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小美女28天养生法-第3部分
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磨得死去活来，甚至想到死。
汗！作为女人，痛经几乎是无法避免的，大家只会一味地喊疼啊疼啊，但你想过没有，除了会喊疼你还做了些什么？
这让我想起好友Eva写的一篇Blog，晒一小段了～～～
天空飘着雪花，俺和几个“姐们”一起逛街，居然有卖马车冰的，一个个色彩鲜艳、造型独具匠心的马车冰煞是可爱。适巧那几天身上来“事”，心情烦躁，于是一人一个，冰淇淋溜溜地滑下肠胃，可真是一个凉字，暂且压住了俺内心的火气。
很快，身体就有了后续“效应”。下个月大姨妈居然没有造访，最可气的是丫丫还说俺怀孕了，这个乌鸦嘴巴，恨得俺那个咬牙切齿！
可怜的月经一直到两个月后才姗姗前来，一来居然十几天止不住，而且伴随着严重的痛经，俺差点儿又痛得晕过去。那种痉挛、牵扯、恶心、呕吐、冒汗、疲软、颤抖、腹部疼痛的感觉，像掉进了一个冰窟窿，让昨天还意气昂扬、桀骜不驯的我，一下子变得很无力、很怯懦……
看到这，小米心里只有一个词：自作自受！绝不是什么讽刺的话，真的有很多美女好了伤疤忘了疼，每个月的那几天疼得死去活来，月经结束以后就全都忘光光了。有多少人还想着前几天生不如死的日子呢？咖啡辣椒冰饮料你没少吃吧？痛经的时候你使劲按住你的肚子满地打滚，过后呢？你会按摩你的肚子吗？你会锻炼身体吗？大家美美地露着肚脐，不注意保暖，痛经的时候你想起暖水袋来了？你怎么没想到经常抱抱它（哪怕是大热天）？
所以说，平时你是怎么对待身体的，那几天身体就怎么对待你！月经期疼得你什么也喝不进去吃不进去了，这是身体正是在惩罚你──告诉你要多吃些温和的食物。同理得出，平时你老坐着能不动就不动，疼得你按住肚子满地打滚的时候，这是身体在惩罚你要动起来──惩罚你要记得有肚子的存在！
痛经路尚早，现在做“检讨”！如果你觉得我说得有道理，请一定耐下性子花几分钟默哀沉淀一下自己的生活习惯，并无私和你的朋友分享。让我们手挽手，肩并肩，一起加油，战胜疼痛吧！
（当然，痛经也与体质遗传有一定的关系，并不在检讨范围内哈 #^_^# ）
？ 亲们，痛经到底吃点什么好
每个月“那几天”，很多患有痛经的女性朋友吃不好睡不好，心情也不好，肚子疼、脸上长痘，脸色差等都相伴而来……到底吃什么来调整自己的不佳状态呢？别急，且看诸位姐妹献上的计谋：
激动的老姐抢先发言：“我难受的时候是吃两块巧克力，巧克力能让人心情愉快，它含有维生素B6，能稳定情绪，并减轻腹部疼痛，痛经时不妨多吃一些。” txt小说上传分享
WEEK1 月经期：慵懒的淑女时代（9）
总是睡眼惺忪的Amy突然来了精神：“我是用牛奶加蜂蜜来应对月经不适，每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的热牛奶，可以缓解甚至消除痛经之苦，效果也很好。”
夸张的丫丫继续莫名其妙地瞎掰：“我的法宝是脱脂酸奶，每天吃3小杯脱脂酸奶或两大杯牛奶，就使腹痛、疲乏，心情烦躁等症状有所减轻，而且钙能有缓解肌肉紧张、调节内分泌的作用。”（？？？鬼知道她是打哪看来的）
……
轮到“永远理智”的小米了，双手合十，进入幻想：“这些方法都很好，总之我们痛经的时候一定要注意饮食，人是铁饭是钢，痛经来时饭更是金刚……”（汗，好像是废话，老姐、Amy、丫丫若干人等已经在磨刀霍霍了，赶紧闪呐～～～）
“古人云，酸食治痛经。JM们可以多吃些有酸味的食品，如酸菜、醋等，能在一定程度上缓解疼痛，适量的玫瑰花茶也是可以减缓痛经的。嗯……”（冥想中，想不出来了，丫丫脸色变了，55555～～～）
“还有还有，早上喝杯豆浆，哪怕是在路边小摊买一袋带到公司喝。大豆是女人的豆，长期饮用对痛经大有帮助！平时可以在包里放几颗红枣，又补血又补充维生素的超好小零食！”（总算躲过一帮女人的魔爪了，好险呐！）
10分钟内，“痛经饮食研讨会”结束，虽然很絮叨，希望我们这些经验对痛经的姐妹们有所帮助哈！
？ 红酒苹果汤──小米亲身验证的祛痛金方
面临痛经这种软弱的时候，除了很多人推荐的红糖水，小米想再贡献一种我曾经亲身体验过快速有效兼史无前例的战斗武器──红酒！
没有想到吧？与红糖水相比，酒也有温经理气的作用，它能让我们可以通经活络，扩张血管，使平滑肌松弛，好处颇多。最重要的是，酒在我们的身体里还能产生让你意想不到的化学反应呢！
有的痛是因为体质偏寒引起，红酒能散寒祛湿，活血通经；对于那些因气血虚弱而致的痛经，又能起到温阳补血、缓急止痛的效果。（据说红糖水只对寒性体质引起的痛经有效的说，嘿嘿～～）
古人云，“独酌人自醉”，一个人喝酒很怕醉的。所以去医院时，和蔼的大夫又告诉我一个“修正酒性法”，就是将一个苹果用刀切成月牙状，倒入红酒没过苹果，用中火炖煮15分钟，因为苹果具有很好的吸收性，炖好后吃苹果效果也是一样的。
再透露一个惊天地泣鬼神的小秘密哈，以我的经验，最好在关火后将苹果在红酒中浸泡两个小时后再吃，可以让酒味吸收得更好，至于“红酒苹果汤”，也不要浪费，喜欢吃甜食的朋友可以加点冰糖或蜂蜜，酒味全无，更能缓解痛经滴！
吃一口苹果，饮一口汤，然后蜷缩在自己温暖的小床上，将暖水袋放在疼痛部位，捂着我们*的盆骨，那种感觉就像春风一样，小腹传来阵阵暖意，温文尔雅直到心田──哈哈，痛经的女人也可以很君子！
？ 甜蜜滋味：鼓动我们的小男人一起奋战吧
他说：我喜欢你。
她说：把你的手掌放在我的小腹上吧。
他问脸色苍白的她怎么了。
她说：痛……
《痛经》，一本书，图书馆借来的书，只因为封面的那一段对话，一口气就把它看完了。手的温暖能缓解疼痛，我也希望来例假的时候有双温暖的手能帮我揉揉小腹，揉揉酸疼的腰，泡红糖水给我喝，把我冰冷的四肢慢慢搓暖……书 包 网 txt小说上传分享
WEEK1 月经期：慵懒的淑女时代（10）
冥想中，突然发现有个小男人在按门铃，额滴神啊，不相信这是真的，因为早上通电话的时候男友还在海上（哈哈，上海啦）。可惜，帅哥哥带来的不是一双温暖的手，而是拎来一大包东西，然后在厨房不知在捣鼓什么，一会儿端出来一锅颜色昏黄的水，散发着一股刺鼻的中药味，让我心有戚戚焉，“不是吧？不是给我喝的吧？这么老大一锅！”
男友说：“古人云，‘经水出诸肾’，意思是月经病和肾功能有直接关系。肾主一身阳，我看你你平时腹部疼痛，手脚发冷，是典型的肾阳虚。给你买了中药，温补肾阳，可以缓解痛经哦……”
哇！小子这么专业，其中定有猫腻！降龙十巴掌～～～在我的一再逼问下，他终于吐槽，“看你总是痛经，前不久我就去了一趟同仁堂，找老中医开了药方，你看！”
我接过一看，只见纸条上龙飞凤舞地写着：“肉桂、丁香、乌药、当归、川芎各15克，干姜、小茴、吴茱萸各6克，煎水泡脚，每次坚持30分钟以上，持续3个月。”
老中医写的方子可真难看懂，小米万万没想到这一大锅药里，居然还有这么多药材，想必十分滋补脚的说！不管了，试试先！
中医教他的方法，男友倒是学得有模有样。他把我伸进去的*轻拿起来，先用热气熏蒸一会儿脚部，等水温适合时再把额滴脚放进去。然后泡洗的过程中不断加上热水，让脚在药中不停地活动，据说可以让我的足底接受药渣轻微的物理刺激，效果最好的哦！哈哈，想学的JM们赶快做笔记哦！
泡了20分钟后，男友还给我用手擦揉脚底心，边揉边说：“这里连通着肾脏，能很好地温补阳气，缓解痛经……”恍惚间，我真的一点也不痛了，o（∩_∩）o…爽歪歪了！
所以，痛经的JM们，赶紧发挥你的魅功、嗲功、缠功……煽动你的小男人和你一起战斗吧。回味起这种温暖的体验，真是超限制级的享受，不仅缓解疼痛，让冰冷的四肢回复温暖……话说事后我还少不了和男友玩亲亲，真是超级羞羞啊，撞死好了！
当当当，注意啦，对月经量过多的MM，我不推荐泡脚哈，因为热水泡脚将起到活血的作用，引起出血太多，造成贫血或休克，切记切记！
？ 有痛经史的MM一定别做“晚婚族”
曾听老人说，女人结婚生BB之后，痛经就会慢慢减轻。所以小米对结婚和生孩子，自然比别人多了一分期待。（→_→ 丫丫在一旁眼睛要瞪出来了，这女人，什么什么嘛？）
不管怎样，本说法是小有根据的。
老祖宗在《黄帝内经》里说：“女人痛经有两种情形：一种是‘不通则痛’，指的是气血不畅而导致的痛经，另外一种情形是‘不荣则痛’，指的是肝肾不足，身体过于虚弱，气血空虚而导致的痛经。这两种痛经结婚后都将有所改善。”
西医大夫也如是说：“年轻女孩子的痛经，一般从初潮开始就痛，有的可能跟子宫的角度有关，比如，子宫过度前倾，或过度后倾，或者跟经血通道过于狭窄有关。女孩成年，结婚生子后，这种情况会有改变，原发性的痛经，绝大多数婚后自愈。”
中医PK西医，好像这一次是平局！汗！
再八一个，关于女人生产的最佳年龄是25～30岁哦，错过这个时期是非常可惜的。小米有个同事就是30岁都还在做人流，结果引起子宫内膜异位症，原来的痛经更加严重了。要知道，子宫内膜异位症严重时，不少治疗方法都是采取切除子宫的方式嗬，55555～～～～亲爱的子宫，没有你我怎么办？
WEEK1 月经期：慵懒的淑女时代（11）
张爱玲说：“成名要趁早。”小米改了一下：“女人结婚要趁早。”为了我一辈子的幸福，不管房子啊，车子啊，哪怕再遭遇一次百年不遇的通货膨胀，我都决定了，26岁，至少28岁之前一定把自己嫁出去，坚决不让自己自己成为“晚婚族”！额滴小男人，你接招吧！嘿嘿！无限淫笑ing～～
（宣誓完毕，心有点虚，不会有什么计划生育的、一大干公司领导来找我麻烦吧？成为鼓动大家早婚的对象，触动某某政策，我也不是成心滴，南无阿弥陀佛～～～）
？ 闺密热线：
Q：去医院检查时，医生说我是原发性痛经，这是什么病？病情严重吗？
A：痛经一般分为原发性痛经和继发性痛经，这只是一种医学上的划分，说明你生病的原因。
所谓原发性痛经，一般维持48～72小时，指并无病理疾病所产生的疼痛状况，也就是说先天体质造成的。如果是没有什么病变，器质性的问题，就用一些食疗就可以缓解。
继发性痛经是因为骨盆腔内生殖系统有妇科疾病引起的，表现为原来没有经痛，后来才出现，而且疼痛越来越厉害，对此应及时去医院治疗。
Q：现在市面上流行一种中草药卫生巾，据说能治疗痛经，这种说法科学吗？
A：药物卫生巾防病、治病的说法是不科学的。因为中草药多是通过浸泡进入卫生巾里的，但烘干后的卫生巾含有药物成分很少，即便残存下来一些中药成分，也很难通过皮肤接触被吸收，预防和治疗妇科病的作用比较小。最好选择通风性比较好的卫生巾，并及时更换，能缓解或预防痛经。
Q：经期痛经，痛得厉害，能不能吃止痛药？会不会成瘾呢？
A：不必忌讳止痛药。对待痛经，最重要的是日常调理，包括规律的运动、均衡的营养、充足的睡眠以及良好的心态等。在疼痛开始时，最好在医生指导下选用安全的止痛药，不必一再忍痛。现在的非处方止痛药，对大脑的不良影响很小，也无成瘾性，可放心服用。
Q：听说低脂蔬菜餐可以降低痛经，这种说法是否科学？
A：理论上是科学的。富含纤维的蔬菜水果饮食会增加体内荷尔蒙结合蛋白的量，所以血中的雌性素浓度就变得较低，因为许多雌性素都被结合白所带走，所以降低了雌性素也就随即降低前列腺素的量，痛经自然会减缓。
然而，月经期间不能过分追求低脂饮食，因为身体需要很大的能量来增强免疫力，避免细菌入侵。所以，当痛经缓解后，建议恢复正常饮食，适当补充肉类、蛋类食物。
Q：痛经的时候，总是伴随着腰疼，怎么缓解呢？可以捶背吗？
A：捶打腰背做法不可取。经期女性由于盆腔*，往往会感到疲倦、腰部发酸，出现下腹部和乳房胀痛、面部浮肿、精神不稳等症状，这都属于正常现象，如果此时人为地随意用力捶打腰背，会使盆腔更加*和血流加快，导致月经过多，经期延长，反而使腰酸背痛更加严重。当发现腰背酸痛严重，可以适当侧卧休息，以缓解酸痛。
3．自己觉得最舒服的方式，才是真正的经期保养品
月经来临时，我们体内正在升高的荷尔蒙将降低对各种气味、声音和痛觉得敏感性，容易犯困。如果我们经期每天保证暖暖地睡足8小时，身体有了足够的血气，红润又能全跑回我们的面庞了！
？ 大姨妈 = 女性休息日？
最近丫丫准备写论文升职，所以陪她读了一批女权主义的理论书，头都快晕了！
WEEK1 月经期：慵懒的淑女时代（12）
埋首书卷的丫丫突然念叨：“知道吗？不久前，政协委员张晓梅女士在“两会”期间抛出一个女人‘例假日’的带薪休假制度，而且还要求写入女性劳动保障法呐！”
对这个“粉色”提案，小米不禁浮想联翩：若干年后，我致电给丫丫，她声音无限娇羞并欠扁地告诉我：“嘿，小米，我大姨妈来了，今天休假！”给钱还让你休息，汗，眼冒金星的感觉怎不让人兴奋得牙痒痒？
这一提案到底有没有可行性？据说争议那是相当的大。古往今来，女人的大姨妈，多少男人提之坏笑不已？何况提至“两会”上？例假变假期，表面保护女性合法权益，恕小米冒昧推断，似乎还隐约带着某种性意识，全国猥亵，性骚扰，**案发生率将因此而高升……我不想啊，女性经期休假终究是“乌托邦”式的美好幻想罢了，55555～～～
But！有一点可以肯定的说，专家都慎重宣布了，月经期间一定要休息好才对。大姨妈来临，我们体内逐渐平静的荷尔蒙将降低对各种气味、声音和痛觉得敏感性，容易犯困。所以，放假当然好，不放假也无妨，如果我们经期每天保证暖暖地睡足8小时，身体有了足够的血气，红润又能全跑回我们的面庞了！
可有些姐妹也面临这样的困扰：“我睡不好怎么办？”进一步的问题比如，“我睡不着怎么办？”没问题，进入小米的“SPA”房就能更快、更好地安睡啦！
还是要先放松、放松、放松，然后选择洋苏草、洋甘菊、天竺葵等味道的香精，它们能静心安神，缓解经期不适。记住，选用两三种香精混搭在一起效果更好。在香薰炉滴入3～5滴香精后，再加3～5倍清水，点燃专用无烟蜡烛。随着水温一点点变热，袅袅的香气弥漫于空气中。
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