小美女28天养生法-第5部分

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　　A：经期不要刻意吃甜食。中医认为，甜腻的食物容易增加体内湿气。如果经期吃饮料、蛋糕、红糖、糖果等甜食，可能使血糖不稳定，体内湿气过重，将加重经期的各种不适。如果想吃零食，可以在两餐之间吃一些核桃、腰果、干豆等富含维生素B的食物，以补充经期所流失的营养素、矿物质。
　　Q：一直都是四天就结束，周期为28天。最近两个月忽然经期变成了7天。量总的来说和以前差不多。身体没有任何不适。请问饮食哪些方面会引起经期延长？
　　A：月经期间应避免吃生冷食物。如果经期吃了大量瓜类（西瓜、小玉、香瓜、哈密瓜）、橘子、水梨、番茄、椰子、杨桃、葡萄柚、荔枝、芒果、香蕉、龙眼等食物，也有可能引起经期延长，应在月经期间避免吃上述生冷或燥性水果。
　　5．月经要准，容颜才正──别让自己遭遇月经“调皮”的烦恼
　　月经不调的后果是十分严重滴～～～
　　譬如小艾两三个月一次月经，很有可能出现体毛增多，肥胖，油脂性皮肤，痤疮等症状，甚至导致不孕呢；而Amy的大姨妈来得太勤也不是好事，很有可能是身体孕激素公泌不足或过早衰老，会引起孕早期流产；至于小雯，虽然不排除排卵激素波动所致，但也有可能是宫颈病变或子宫内膜息肉，据说是子宫肿瘤的前身，怕怕的说～～～

WEEK1　月经期：慵懒的淑女时代（17）
？　　月经不调是有判断标准的
　　我们办公室，女人居多，经理不在的时候，瓦哈哈哈～～～最喜欢聊吃聊穿聊玩！
　　突然，小艾掰着指头嚷道：“糟了，今天是20号吧？”
　　我们都有点莫名其妙，只能回应“是”。
　　接着一人一个问句：“忘了约会？”“某某的生日？”“购物卡过期？”
　　小艾一个劲地摇头：“购物卡倒没过期，只是月经过期了。大姨妈两个月了还没有踪影。”
　　“恭喜恭喜，荣升妈妈了！”大家乐呵呵的。
　　小艾却一脸哭相：“哪有什么好事，结婚都一年多了，还空空如也，这几年经期不断推后，由三十多天到四五十天，现在都两个多月了还没来，你们说怎么办？”
　　Amy挺会安慰人：“小艾你的大姨妈还算体贴了，哪像我的，十来天就折腾一回，卫生巾都比别人用得多，咱们两个的经期平均一下就好了。”
　　原本兴致勃勃的乐乐也显得忧心忡忡：“早知道就不离开你们了，我以前月经挺准的，可自从出差去了成都，就没再准点过，有时二十多天一次，有时两三个月都不来。开始我还以为是那里饭菜太辣，但后来不吃辣了还是一样，55555～～～。”
　　小雯美女也插了一句：“唉，我每次也会不时在两次月经间中间有那么两三天的少许红色分泌物，挺苦恼的。”
　　月经月经，本来就该一月一次，谁知竟会如此的调皮捣蛋。参考医生的解释是，月经周期的调节是一个非常复杂的过程，主要涉及丘脑，垂体和卵巢，另外还受到大脑高级中枢及其他内分泌腺如甲状腺，肾上腺的调节。所以其中任一环节发生改变，都可导致月经周期的正常规律。
　　可月经不调的后果是十分严重滴～～～
　　譬如小艾两三个月一次月经，很有可能出现体毛增多，肥胖，油脂性皮肤，痤疮等症状，甚至导致不孕呢；而Amy的大姨妈来得太勤也不是好事，很有可能是身体孕激素公泌不足或过早衰老，会引起孕早期流产；至于小雯，虽然不排除排卵激素波动所致，但也有可能是宫颈病变或子宫内膜息肉，据说是子宫肿瘤的前身，怕怕的说～～～
　　世界如此美妙，月经却如此难料！咳，这次茶话会真是心情分外沉重啊！各位JM们，只要你有月经周期紊乱（提前或拖后）、经期延长或缩短、出血量增多或减少，经血颜色异常的现象，请火速上医院，千万别错了治疗的最佳时机！
　　另外，建议大家在月经期间准备一个“健康台历”，每天顺手在上面做个简单记录，比如：某天出现的异常出血、某天肚子痛等细微症状等等，套句很俗的话──女人要懂得对自己好一点啦！
　　？　　危害女人经期之“畅”的是减肥
　　QQ里一个频频闪动的鱼儿让朦胧睡意的我神经紧张，是丫丫！
　　一天，一女子开车违章，被一巡警抓住。
　　巡警一个敬礼，要女子拿出驾驶照。
　　女子在包里找了半天，没有找到，却不小心拿出一包卫生巾来……
　　巡警见了就调笑说：“啊？！你那么多？”
　　那女子笑了笑道：“那是当然！别人是一个月来一次，叫‘月经’；我是10天来一次，所以就叫‘巡警’（旬经）……”
　　那巡警哑口无言……
　　哈，心里在苦笑，这个丫丫，真喜欢拿自己找乐！她这几个月大姨妈老是不准时，要么过期20多天还不来，要么来了以后总是滴滴答答不干净。作为好友的我，按捺不住心急火燎的情绪，在网上使劲瞎折腾她：蹦、跳、捶、大闹、大笑……死丫头一概不理，满不在乎，坚称买点乌鸡白凤丸吃就好。。　最好的txt下载网

WEEK1　月经期：慵懒的淑女时代（18）
这种态度真是欠揍啊欠揍，火速将她“绑架”至医院。
　　没想到，妇科门诊里，年轻MM可真多。闲聊中，一名MM说她最近通过特定饮食来掌控自己的体重，平时就以酸奶、芦荟、瓜果、生菜沙拉等食物果腹，月经来潮期间更力行“葡萄柚减肥法”。结果她发现月经量马上减少许多，血色也变暗。我瞄了一眼丫丫，这小丫头片子最近瘦了不少，不是此等因素吧？果然丫丫低下了头：…（
　　好不容易轮到我们进去，大夫很和蔼，抽血什么等一干检查后，告诉丫丫月经不来、月经量过少，有可能是因为营养不良造成的内分泌失调。如此*不离十的答案真的令我感觉疯掉了，无语ing～～～～笨丫丫，恐怕还没来得瘦下来，自己的身子就废了先！
　　随后，大夫开了很多中药给她调养，还一再叮嘱：“你要少吃寒凉的食物，否则卵巢功能将减退而出现月经过少，最后绝经，会导致不孕的。”医生金口既开，此话成了我督促丫丫吃药的圣旨，不到三个月，她的月经终于正常如初。
　　看过电影《沙漏》的亲们一定记得：“减肥减肥……”我们亲爱的米砂默念着米氏口号。其实呀，小米也在日日夜夜为体重所困扰，但减肥的基本要义，不是吃得少动得多，而是：不要和自己的身体做对。
　　有的MM月经来潮时也不松懈减肥，以为能双管齐下多瘦几斤，可经期减肥往往会导致月经不调，使荷尔蒙失去平衡，反而容易造成肥胖，可谓得不偿失。更何况，减肥的黄金时间在经后，所以你根本不用担心“经期吃太多会不会发胖”之类的问题，该吃什么就大胆的吃什么，因为──顺顺利利地渡过经期，其实已经大大地赚到了！
　　？　　根除月经不调的烦恼──多排气，就可以
　　我想很多MM都有这样的经历，生活、工作压力一大，便便就很难排出来，后来一向准时的月经也开始捣乱了，让人很是不解：难道月经变得不正常也与便秘有关吗？
　　BINGO！恭喜你答对了！
　　想当年小米在北京漂的时候，和一个MM合租，比较郁闷的是，这个MM长期便秘，而且是超级严重的便秘～～～有时一星期才大号一次，那味道简直是余“香”绕梁三日而不散！（作为室友，我又不好意思说，苦憋了我足足三四个月，汗！）
　　某日，室友心事重重，我好心问她怎么回事，原来最近几天她来例假了，而且是暗红色的，有血块，十分担心。
　　凭借我多年来对大姨妈的了解（占20％），再加上那个已经忍无可忍的问题（占80％），我开始和她掰了起来。
　　“MM，最近很少吃青菜哦？”
　　“是啊是啊……”
　　“是不是便便有困难哦？”
　　“是啊是啊……”
　　“这就对了，便秘的时候，子宫颈会被向前推移，子宫体则向后倾斜。你想，如果我们的子宫长期保持这样一个状态，怎么不压抑得难受呢？就会让子宫壁出现*，失去弹性，表现为经血不正常呐。”
　　MM居然被我“忽悠”住了，央我告诉她一个缓解便秘的好方法。呵呵，我于是把这套酝酿已久十拿九稳的通便绝招传授给她──就是喝大麦茶（超市有一包包卖的，一包可以泡一大瓶哦），味道淡淡的大麦本身含有丰富的食物纤维，可以减肥，改善便秘，改善皮肤粗糙的现象，好处多多捏！那个MM后来天天喝，几乎没有便秘问题了，身体也变得比较轻盈，月经十分正常，哈，倒也省去我不少烦恼！

WEEK1　月经期：慵懒的淑女时代（19）
PS：不喜欢大麦茶没味道的MM，可以加些蜂蜜调味，非常可口，不过蜂蜜属于凉性食物，经期要少放一点。
　　？　　猪肝绿豆粥：让我们的“小心肝”永远鸟语花香
　　每天坐办公室，对着电脑的白领姐妹们，上班时间是电脑，也许下班还是要对着电脑，但你想过吗？电脑也是你出现月经不调的元凶哦。
　　中医指出“久视伤肝，久坐伤骨”，经常看电脑、读书的人就具备了久视和久坐这两个条件。肝就像人体的一个血库，如果伤及肝脏，则血库里的血就不够充足，人的周身气血运行便会紊乱，女性就会出现月经不调的症状。所以说，拯救月经不调也得从养“肝”开始。
　　就我自己来说，养“肝”最好的方式莫过于为自己炖汤。
　　在此为姐妹们提供一款好喝的护肝汤水──猪肝绿豆粥。猪肝和绿豆是纯天然的补肝食物，能补肝养血、清热明目、美容润肤，可使女人容光焕发，非常适合那些面色蜡黄、视力减退、视物模糊的姐妹们。
　　小菜盘，当当当！做法如下：
　　1．准备新鲜猪肝100克，绿豆60克，大米100克，食盐、味精各适量。
　　2．先将绿豆、大米洗净同煮。
　　3．大火煮沸后再改用小火慢熬。
　　4．煮至八成熟之后，再将切成片或条状的猪肝放入锅中同煮，熟后再加调味品。
　　好吃会流口水的说～～～
　　？　　月经迟7天，衰老晚10年
　　说起月经，有时候它还真不按着日历走，有人是延迟，我的是提前。（而且据我了解，身边的女同胞都是月经提前，几乎每次都会提前7～10天）
　　刚开始我没在意，说真的，提前总比月经不来让心里觉得踏实（呵呵，免除怀孕嫌疑），只是觉得麻烦点。后来被丫丫拉着去看中医，中医告诉我，“月经提前是很危险的，每一次月经其实都意味着你排出了1～2颗卵子，要知道女人一生才500颗左右的卵子啊！排出一颗少一颗，就是说你的激素分泌会比别人衰竭的早，也就意味着你比别人老得快！”
　　听了他的话，我全身的头发汗毛都竖起来了，55555～～～原来每一次流失的不是血，激素也在我体内源源不断地流失着！
　　经期提前原因很多。《丹溪心法》说：“经水不及期而来者，血热也。”中医说我手心脚心发热，总是做梦，心悸就是“血热”的原因。给我开了中药，具体我也不懂，似乎有白芍和生地，都是清热凉血的东西，也不贵，一副70多块钱，能吃两个月的。我一直都在吃，反正中药嘛，没什么副作用。吃药第一个月经期只提前了2天，第二个月月经开始正常了，真开心！
　　兴奋之余，不仅扳指头算了起来，假设都是在正常排卵月经的前提下，且一生都排出500枚左右的卵子，并且雌激素水平也很正常，呵呵，只要我一个月能延后7天的月经，接下来的时光就能延缓将近10年的衰老时间，太“超值”了！
　　问了医生，延迟我们的月经周期关键在于补充雌激素，所以还要多吃豆制品，尤其是黑豆、豆腐、豆浆、腐乳等。它们含有大量的大豆异黄酮，这是一种植物性雌激素，补充雌激素效果很好，而且大豆中含有植物蛋白、纤维素等营养成分，对身体都很有好处。
　　建议美女们每天应保证喝一杯浓豆浆，或者吃一份黑豆食品。我现在天天吃，月经一般能推迟四天左右，看起来脸面上的黄气少了，皮肤光净了许多，朋友们都说我气色红润，变漂亮了，（*^__^*）　嘻嘻……txt电子书分享平台　

WEEK1　月经期：慵懒的淑女时代（20）
还要强调一下，最好别用吃避孕药、激素类药物、蜂王浆等方式来补雌激素啊，年轻女性吃了对身体不好。因为我们的目的只是将月经推迟7天，推迟得太久，不规律，甚至半年一年的不来一次，那也是很不好的。我的一个同事半年来一次，现在想怀孕就是怀不上，去检查说排卵次数过少，急死她家人了。
　　总的说来，经期是否规律能反映我们身体内部的状况，所以每一个女人要达到的目标就是：规律地来，但是每次要推迟个好几天最好～～努力朝这个目标奋斗吧！
　　？“闺密”热线：
　　Q：女人的月经量，怎样才算正常？有什么简便的判断方法吗？
　　A：月经一次出血量60～80毫升才算正常的标准。以卫生巾的用量大概估计，正常的用量是平均一天换四五次，每个周期不超过两包（每包10片计）。假如每月用3包卫生巾还不够或仅用1包卫生巾，那么就属于月经不调，应尽快去医院找医生查明原因，进行治疗。
　　Q：我的月经量突然一下变得很多，这可能是什么原因造成的呢？
　　A：要根据情况来辨别。比如如果月经量急剧增多。这种状况可能代表你体内生长了子宫纤维瘤。这是一种生长在子宫壁上的良性肿瘤，通常对人体无害，但是由它引起的经血量增多会导致贫血，这种肿瘤也有微小的可能会引起子宫内血管堵塞或者转为恶性肿瘤。
　　如果表现为大量流血并伴有强烈痛经。这两种症状同时出现可能代表你得了盆腔炎（PID），这是一种通常由衣原体细菌引发的生殖系统感染。盆腔炎的另一种征兆是*后出血，如果不及时诊治，盆腔炎很容易引起不孕症。
　　Q：我月经前几天都是正常的暗红，可到最后几天就有点异样了，有点接近褐色，这是怎么回事？是妇科病吗？
　　A：这是正常现象，不必担心。月经是子宫内膜的脱落，混合有血液的一种生理现象。而子宫内膜是逐渐脱落的，在最后几天里，脱落的是残余的内膜，数量很少，再加上血液在体内停留时间比较长，也会变成黑褐色，这就是你白带和极少量月经的混合物，不必担心。
　　Q：我今年24岁，结婚一年多了，月经不调早在一年前就发现了，请问会导致不孕不育吗？
　　A：多数的不孕不育患者有月经不调，但月经不调不一定会导致不孕不育。临床上大约有50种疾病导致月经不调，如果单纯的调经，表面看是规律了，实质并没有改变。根据你的情况建议你做一下内分泌检查，确诊你月经不正常的原因，因为月经不正常易引起排卵异常，影响怀孕，另外让你的丈夫也最好做精液检查排除一下他的原因。
　　Q：我没有服用避孕药，没有做过人流，但每次月经量少，例假都只有2～3天，小腹有时候会疼，有的时候没有任何感觉，这是什么原因呢？
　　A：月经量少有很多原因，需要前往医院检查后断定。其中常见原因有各种激素分泌异常、不排卵等，另外可能是子宫内膜本身的原因，如子宫内膜结核引起内膜病变或人工流产、刮宫引起子宫内膜薄等。因此你需到医院做以下检查以确诊月经少的原因。
　　1．验血检查各种