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小美女28天养生法-第7部分
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？“闺密”热线：
Q：女人月经第5天能否与男人ML呢？之后就有褐色东西流出，而且很长时间都有，这可能是什么妇科疾病啊？
A：你的情况可以属于*炎症。*出血是因为月经还没有结束，子宫还没有完全吻合，同时又同房的话会弄伤子宫从而出血，会很容易造成子宫内膜炎、宫颈糜烂等，有可能会导致不孕。需要及时到医院妇科进行相关检查，明确诊断后对症治疗。
Q：经后多长时间可以性生活？没有安全措施会怀孕吗？或是不孕？
A：最好是月经后的3天。这时子宫开始吻合，身体素质一切比较好，而且一般不会怀孕，可以放心过性生活。
Q：我两个月前和男友在经期的时候同房了，一直到现在都没有来月经，可是用测孕试纸查了两次也没有显示是怀孕，请问我该怎么办？经期同房会对身体有影响吗？
A：最好禁止经期性生活。如果是排除怀孕的可能，那么需要到医院进行妇科和B超等检查，根据检查明确月经推迟的原因，经期性生活有可能导致受孕和感染等危险的增加，最好在月经结束后再进行性生活。
Q：我每次来月经的前两天，都会觉得“性趣”突然高涨，好想主动找LG缠绵，可是据说会引起妇科病，是真的吗？可是，要勉强自己将高涨的“性致”压抑，真的好痛苦！
A：可以用一些替代的爱抚方式。月经期间接近时，女性骨盆内组织的血液循环就会加速，而形成*状态，使*随之增强。此时女性的身体会微微发烫，乳房变得紧张而坚挺，而感到兴奋异常，此属正常现象。所以不必过分压抑自己的“性趣”，可增加一些替代的爱抚方式，如亲吻、抚摸等等，爱抚之后清洗下身并更换卫生巾，就能避免引起妇科病了。
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WEEK2 卵泡期：爆发全新的“小宇宙”（1）
？ 你了解你的身体吗
生理周期：卵泡期
时间界定：月经后的第7～14天
身体表现：
TIP 1．虽说我们的雌激素水平在上升，但与荷尔蒙有关的部位都相安无事，所以身体“运行”良好，对多数姐妹而言，表现最好的一周到来了。
TIP 2．第一周与第二周合起来叫卵泡发育期，或者叫增生期，卵泡在卵巢中发育成长，子宫内膜在不断增厚，想运动、想“嘿咻”就赶紧！
？ 本周风向标
综合运势：★★★★
爱情运势：★★★
健康指数：★★★★
工作状况：★★★★
理财投资：★★
饮食建议：1．少吃高热量、高脂肪食物，比如红色的肉类。
2．可以适当摄取鸡鸭鱼等白色肉类，多吃一些有利于消化及代谢的食物，如冬瓜、芹菜、凉瓜等。
运动建议：此时雌激素水平猛烈下降，这些变化，会促进脂肪燃烧，所以如果现在多吃水果和多运动，就能多减掉几斤体重。
建议选择慢速溜冰、慢速游泳等温和健身项目，有利于塑身。而网球、壁球则相对不合适，这些运动可能使你因失误、失利而激怒、情绪波动，不利于一周的好心情。
第二周卵泡期计划一览表
第二周计划
第8天：经后第一天强力补血
身体表现：每个月经期过后，正是调养身体的大好机会。如果用“补血为主，补气为辅”的中药膳连补7天，就可以补足经血流失的不足，还可为下次的月经做准备。
友情提示：◇ “四物汤”是女人最佳的补血汤，服用时需让医生帮你增减、调配药方。
◇ 办公室MM往往“阴血虚弱”，可多吃东阿阿胶。
◇ 萝卜、菠菜、黑豆、发菜、面筋、金针菜、龙眼肉等也有补血的功效。
第9天：轻松玩转安全期
身体表现：排卵时，卵子大约可存活1～2天，而精子在女性生殖道内一般可存活2～3天，因此，排卵前后都存在一个安全期。
友情提示：◇ 月经周期正常的女性，从月经干净那天起的4天内为排卵前安全期。
◇ 有月经不调史、探亲期及生活环境变化的ＭＭ，建议用TT、避孕药等进行避孕。
第10天：定期进行“妇检”
身体表现：月经干净后3～7天子宫内膜恢复、激素水平等都在一定的平稳状态下，所以做妇科检查最佳。
友情提示：◇ 做妇检前24小时内不要冲洗*，以免将不正常的分泌物冲洗掉。
◇ 尽量选择到正规的大医院体检，至少半年做一次！
◇ 可做的检查有：外*检查、*检查、宫颈检查、子宫及附件检查等，TCT检查，乳腺B超。
第11天：进入瘦身高峰期
身体表现：在雌性激素的作用下，皮肤会变得光滑滋润，而且在此期间减肥有利脂肪的代谢转化，正式进入瘦身的高峰期。
友情提示：◇ 给自己制定良好的三餐节奏：“少──多──少”，每餐饮食口味最好多多变换，有利于减肥。
◇ 吃粗制食物，如五谷杂粮、地瓜、全麦面包
等容易让瘦身效果更明显。
◇ 可选择步行、慢跑、篮球、跳绳、瑜伽等温和运动消耗身体热量。
第12天：丰胸正当时
身体表现：月经过后5、6天，影响胸部丰满的卵巢动情激素开始24小时等量分泌，我们的“小咪咪”已经在跃跃欲长，把握时机，由平坦变丰满就这么简单！
友情提示：◇ 每天用精油按摩左右乳房各5分钟。
◇ 吃猪的前脚，并加入木瓜煲汤，可快速丰胸。
◇ 穿调整型内衣，能看起来至少大一个“罩杯”。 。 想看书来
WEEK2 卵泡期：爆发全新的“小宇宙”（2）
第13天：看牙医的最佳时机
身体表现：身体的免疫系统越来越好地进行运作，几乎没有感染的可能，而且与此同时怕痛的感觉明显减少，这一天是看牙医和治疗牙病的最佳时期。
友情提示：◇ 一定要记得每天给牙齿“洗个澡”，尤其要晚上睡觉前刷一遍牙。科学刷牙的重点在于唇颊面和后牙腭侧面隐藏部位。
◇ 美白效果越好，对牙齿的伤害越大，建议选择正规的专业牙科医院进行矫正。
◇ 应尽量少吃糖、巧克力、薯片等损伤牙齿的食物。
第14天：给大脑“加加油”
身体表现：如果你的周期是28天，那么你在第14天时肌肤状况良好、身心平衡、情绪格外好，理解力也特别强，短时记忆力也最强。
友情提示：◇ 可以适当地唠叨，有助于增加记忆力。
◇ 多吃鱼鳞冻，能带给你好记性。
◇ 尽量少吃咖啡和茶等刺激大脑神经的食物。
8．经后补血是无价的养颜方
血气是豢养我们美貌的土壤，土壤够肥沃才能来开出够美丽的花来。市面上各式各样的化妆品虽然可以暂时为你“遮丑”，但是底子薄的话，表面上的光鲜能维持几时？
？ 女人一生都要养血：经后一周是关键
明天，
明天，我要开始古典了。
明天，
明天，我要穿裙子了，去他的大姨妈。
明天，
明天，我要NIKON和巴塞罗那。
明天，
明天，我要一个湿漉漉的吻，再加一个暖烘烘的拥抱。
送走大姨妈的第一天，小米乱七八糟写了首歪诗，聊以自表！哈哈哈哈，我的倒霉日子已经结束，我又生机勃勃、活力四射了，我要去找我家男人“探讨”一点私密的事啦……
停！小米，忘了外婆和你说的事吗？哦卖锅的！旺盛的精力敌不过体能的悲哀，身体有点疲惫的我忘记补血了！
外婆曾说，每个月经期过后，正是调养身体的大好时机！如果用“补血为主，补气为辅”的中药膳连补7天，就可以补足经血流失的不足，还可为下次的月经做准备！据说是她的外婆代代相传下来的规矩（外婆的外婆？好老的规矩啊！汗！）
规矩果然大于天！中医学上早就有“女人以血为本，以血为用”的说法。想想看，血气是豢养我们美貌的土壤，土壤够肥沃才能来开出够美丽的花来。市面上各式各样的化妆品虽然可以暂时为你“遮丑”，但是底子薄的话，表面上的光鲜能维持几时？
JM们千万千万记住经后补血啊！只要大家够用心关注自己，注意调养、补血活血，即使是在寒冷的冬季，也一样能开出铿锵玫瑰！
？ 神奇四物汤，世间女人补血第一方
许多美女心中都有个疑问：在没有名牌化妆品的年代，古代美女如何能维持白里透红、水嫩细滑的容貌？
“四物汤”咯！这个被中医界称为“妇科养血第一方”的古传药方，也是小米新近从书里“挖”到的大宝贝！
话说古人真的很是会享受，她们用的都是最天然最保险的养颜秘方，四物汤有美颜、改善面色苍白、褐黄，补血、调血，改善粗糙皮肤等一大堆效果──只要你所想到的！（好想穿越回古代啊，泣血泪奔，真的，真的！我要穿越……）嗷嗷，算了不做梦了，擦干泪水，尝试做一道四物汤，体验一下“面若桃花”的美人儿也好。
为了做四物汤，小米特意添置了一个砂锅，到药铺里抓上当归10克、川芎10克、白芍10克、熟地黄15克，熬了一次，等伴着浓浓的药香把药喝下以后，感觉不但没有苦味儿，而且感觉特别滑，是很好的东西。想象着它将给我身体带来的好处，今后我准备一个月至少喝一次了，呵呵。书包 网 。 想看书来
WEEK2 卵泡期：爆发全新的“小宇宙”（3）
好东西不要浪费啊──在如今药材这么贵的年代。最好将这份药材连续煮两次，第一次将材料加三碗水煎煮成一碗即熄火，滤渣取汤汁取用；第二次将上次煮过的材料加两碗半水煎煮成半碗时，滤渣取汤汁饮用，经济又高效！四物汤煮时为了增加口味可以放点排骨或鸡肉，最好加点米酒。
记住四物汤要早晚空腹饮用，任何温度都可以，但是药材煮过之后最好不要放置隔夜再煮，以免产生毒素哦，是药三分毒，55555～～～
慎重声明一点，小米不是女郎中，这只是最传统最传统的方子，不见得适合每个人哦。（HOHO，不知道怎么刚好适合我，也许我体格棒吃嘛嘛香吧）诸位美女喝四物汤前，麻烦先去医院检查*质，让医生帮你增减、调配药方，不然吃出问题可不好了！
另外，四物汤也不是女人专利，你“那位”有贫血也可以补一补！还有切忌在大姨妈期间不要喝四物汤哦，要等到脏血都排除后再喝四物汤补血才有效果，否则就白补了。
？ 白领MM们更需阿胶相伴
古人云，“阴不足者，补之以味，阿胶味甘，以补阴血”。（呵呵，一句“古人云”，感觉自己好有诗意啊）
对那些脑力和精神状况要求更高的白领MM们来说，每天都处于高度紧张的工作状态中，脑力和精神疲劳日益严重，必然伤神耗气耗血，导致阴血虚弱，所以服用阿胶来补血是最好的选择。
但要注意，一样都称“阿胶”，可本质区别是很大的。上好的阿胶是选用乌驴的皮，加东阿的水熬制八天（对于熬胶来说，比驴皮更珍贵的是东阿之水，因为驴皮常有，而东阿水只有东阿县地下才有，用这种水熬制的驴皮胶才能称为“阿胶”）。所以用阿胶一定要选择像东阿阿胶这样的道地药材，才能确保疗效。
还有买阿胶一定要买块状的，那些复合方剂并不是说没有疗效，出土的东西，工序越简单效果不是越好么，这和刚采摘的水果要比加工成罐头的水果要新鲜营养道理恰好一样哦，呵呵！
废话少说，上做法！阿胶做法有两种：
方法A就是把阿胶敲碎，直接放入冰糖加开水全部化开冲服的，这样很方便，不过口味差些，小米不太推荐哈，太小儿科了！
方法B就是把打碎的阿胶在黄酒里泡一周（可以加点冰糖），等到阿胶呈海绵状，加入炒好磨好的黑芝麻、核桃仁、红枣，在锅里隔水煮或蒸（不用微波炉，用火）1小时，蒸的过程中要不断搅拌，冷却即成冻膏，一锅放入冰箱冷藏室。每天早晚各一至两匙，温开水冲服。
做好的阿胶如果不放冰箱，最好是用黄酒来化阿胶，那样不容易坏。而且小心不要让做好的阿胶羹污染了，我有时会发现上面长了一点两点霉斑，估计就是不小心自来水（或者口水啦）沾上导致的，55～～
每次做多少这要看自己嫌不嫌麻烦，一般放置冰箱一个月不会坏掉，我这人比较懒，所以总是一做做一个月的，笑，很嘴馋又懒惰的矛盾复合体就是我了。不过这个东西非常好吃，吃多少还是因人而异。吃多了也吃不坏人，但是别上火哦，那就过了！
还有其他的吃法，就是把阿胶弄碎，将它当中药材一样放在煲汤里，我看有些广东MM，超会煲汤，煲乌鸡汤都把阿胶和当归、党参等一齐放进去，但那种口味怎么样，我就没试过了，有兴趣的美女试试，嘻嘻！
？ 还有一些随手可得的补血食物txt电子书分享平台
WEEK2 卵泡期：爆发全新的“小宇宙”（4）
当然，如果是不敢吃中药的美眉，也可以吃些补血的食物。最后小米“扒”了一点补血的食物以享观众：
1．萝卜：萝卜本来就是有益的蔬菜，它所含的维生素B极为丰富，铁质含量很高。所以它是最不起眼最便宜但却是最好的养生食物。用胡萝卜煮汤，是很好的补血汤饮。不过许多人不爱吃胡萝卜，我个人的做法是把胡萝卜榨汁，加入蜂蜜当饮料喝。
2．菠菜：这是最常见的蔬菜。也是有名的补血食物，菠菜内含有丰富的铁质胡萝卜素，所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物。如果不爱吃胡萝卜，那就多吃点蔬菜吧。
3．黑豆：我国古时向来认为吃豆有益，多数书上会介绍黑豆可以让人头发变黑，其实黑豆也可以生血。黑豆的吃法随各人喜好，如果是在产后，建议用黑豆煮乌骨鸡。
4．发菜：发菜的颜色很黑，不好看，但发菜内所含的铁质较高，用发菜煮汤做菜，可以补血。
5．面筋：这是一种民间食品，一般的素食馆、卤味摊都有供应，面筋的铁质含量那是相当丰富。
6．金针菜：金针菜含铁数量最大，比大家熟悉的菠菜高了20倍，铁质含量丰富，同时金针菜还含有丰富的维生素A、B1、C、蛋白质、脂肪及秋水仙醉碱等营养素。
7．龙眼肉：龙眼肉就是桂圆肉，任何一家超市都有售。龙眼肉除了含丰富的铁质外还含有维生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。补血的同时还能治疗健忘、心悸、神经衰弱和失眠症。龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类也是很好的补血食物。
PS：补血的同时最好不要喝茶，因为茶中含有鞣酸，饮后易形成不溶性鞣酸铁，会阻碍铁的吸收呐。
？ “闺密”热线：
Q：我现在21岁，可以开始喝四物汤了吗？会不会造成磁性激素紊乱啊？
A：女人最好养成从20岁时就喝四物汤的习惯。每次在经期干净之后，连续服用七天份的四物汤，不但可以减少经痛、经血不出、腹胀等症候群，到老年时生理机能及皮肤也不易老化。
Q：吃干红枣有补血的功能吗？听说多吃红枣就一定有益身体，这种说法科学吗？
A：经后吃红枣有补血的效果。在中医处方里，红枣是一味最常见的药食同源方药，味甘性温，如常喝红
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