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催眠入门手册-第7部分
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如果有许多人体验此一状况，我们可以预期“标准的现象”：通常在预备时期要费点时间，有些人会强制执行暗示的行动，而另一些人则有很强烈的冲动要去行动，但是有很明显的个人差异，你可以用同样的方式来对一些朋友试试，来自己发现有关以上的事实，如此一来你就能更掌控暗示的内容了。
这些有点类似于弹指或是重复以笔敲桌子，而产生的反应可能类似于清清喉咙，抓抓鼻子或是站起来说些如‘我要喝一杯'等等。
运用语言。 你可以简单说：‘待一会儿，你会看见当我这样的轻敲我的笔﹝示范憔颓迩搴砹悴患靡嘈呕蚴侨≡糜谖遥堑纫换岫蔽蚁裾庋姆绞角崆梦业谋适保憔突崆迩搴砹z重复三次，慢慢的但是明确的�'。
运用图像。 我们依然会使用语言，但是用语言来激活图像，你可以让你的朋友闭上眼睛，然后说：‘我希望你能想象这间房间及我们在房间里面，如果你能做到，告诉我！'﹝停顿�
F：‘好了。'
Y：‘现在想象在未来的某个时间，我重复的用笔敲桌子，你觉得蛮刺激的，要清一清喉咙，好象有东西一样，你能想象这些吗？'
F：‘可以。'
Y：‘你能以慢动作再仔细的想象一遍吗？'
F：﹝等一会儿丫肓恕�'
Y：‘好！能否用两倍于正常的速度来想象一遍？'
F：‘已经想了。'
Y：‘好！很好，现在你可以睁开眼睛了。'
你可以用此一方法，以任何能选用的素材来结合运用，但是任何一种情况都最少等个5分钟，直到两人的言谈已脱离此种对话一阵子，然后再实验以笔重复敲桌子。
很偶然的你会发现某人立即的清清喉咙，而比较常见的反应为朋友对敲笔很留意，但是她会说：‘我知道你想要我清一清喉咙，但是我偏不做。'。
这种情形下，你继续敲你的笔并且知道你已经将此一概念深植于她的内心中了，因此就像第一章中的发现，最好等一会儿，几分钟之内，你可以预期她会清一清喉咙，有时某人会拒绝承认：‘这根本与你那只笨笔无关，我就是要清清我的喉咙。'。
第三级的反应为：敲笔对她没一点儿的效用，就像是刚才你的朋友根本就没有听你说的话，或是她刚才已经完全睡着了！
而有一小部份的人会产生反应，但是对所做的事却是一点儿也没有自觉，当你询问她时，她会拒绝承认：‘什么？当然我知道我根本就没有清喉咙，要不然我就会知道。'
像我们这样运用单纯的暗示这种情形很少见，但确实会发生，曾经有一次，我的一位客户试着去戒烟，看起来他对疗程中的各种方式的反应都很好，可是在下周的疗程时，当他报告根本就没有减少吸烟时，我非常的失望 。
但是之后我由她的妻子处听说，事实上他很戏剧性的就结束了吸烟，因此看起来虽然我所做的已经产生了很强的效应，但是在他的脑中的某一部份就是坚决的拒绝承认。
总结你能预期到我们的标准发现：人们确实对暗示有反应，但通常要费些时间，而且各种反应都有，有些人却完全无效。一但你费了些功夫对不同的朋友试过了这类的方法，当用同样的方法发现反应不一时，你就可以开始探究不同方法的效果了。
当从事以下的练习时，我要求你须具备一个简单的概念：你能获得他们愈多的注意力，效果愈大。
观察你和你的朋友所做的所谓“学习”，也就是我将要去做的事，在脑子中两种型式的活动制造出因果关系的过程称为“学习”。
当孩子将“苹果”的图像与“苹果”这个字相联结，这就是学习。
在视觉皮质中，某种型式的活动相连接于“苹果”的样子，使得言语皮质中另一型式的活动相连于“苹果”的发音，这种情形转而使得皮质中调节声音的另一部位活动型式的活化，因而孩子就说“苹果”了。
当狗狗被训练的对口哨声音产生反应，我们就得到相似的情况，再听觉系统﹝口哨声心骋惶厥獾幕疃褪交罨攵飨低畅z对口哨反应浣⒁蚬叵担颐浅莆啊�
当你学习到月亮距离地球一百万英哩的1/4时，你就是将心智内某种型式活动有关一百万英哩的1/4，与由月亮到地球距离两种联结在一起，正常情况下，第二种型式的活化紧接着活化第一种，而反过来则不然。
简而言之，如果你能仔细思考这个情形，你就能发现无数的学习方式都包括了制作此种联结﹝你是否能想出学习的某一方面不单单是此种联结？�
此种思维结果也就是植入催眠后暗示，或是与某种暗示相联结的“非催眠”暗示，都祇是所谓的学习而已。
现在询问任何一位教师，‘哪位学生会学习的最快，最有效率？是专心的学生呢？还是不专心的学生？'问问自己，’当你学习效率最佳的时候，是专心还是不专心的时候？'
我假定答案就算不是全部也应该是大多数，如果当联结发生的时候焦点能很专注，则学习最快，最稳固，最持久，对练习而言，这有什么意义呢？
其意义在于如果你想学习某件事物，你久必须高水平的集中注意于所学的事物，不要被其它杂事分心，这些都是我们经验过的，这也是我所谓的焦点注意：注意当下可控制的事务，不要分心。
若你是位班上的学生，一部份心思在老师身上，另一部份心思在别处——不论理由为何——你的注意力全然分散了，也可以说你注意到两方面，如果你倾听某人说话，而另一部份心思却想到昨晚的事情，或是想到明天晚上有什么事情，那么你就没有全神灌注于对象所说的话，因而也就比较容易忘记。
简而言之；当注意力集中时，学习效果比较好，因此有了此种的概念在心里，如果你愈能将某人的注意力集中，则对某人你就愈能建立对暗示更为可靠的反应。你也可以试试下述的一些情况：
你：‘我希望能看看到底你能维持稳定的心情多久，因此能一直专注于我所说的话，所以开始你坐着，不要被任何身体上的不舒适或肌肉紧张分心，当你准备好时告诉我。'
朋友：﹝等了一会儿昧耍�'。
你：‘再来，我不希望你被所看剑的事物分心，所以请你闭上眼睛。'
朋友：闭上眼睛。
你：‘现在，可能在心里还有些事，所以我希望你能费个几分钟，注意一下，现在在心中的任何想法、念头，任何你认为必须处理的事、物，如果有的话，请提出来。'
朋友：停顿‘好了，我刚想到了一件工作，我必须明天完成它。'
你：‘好，能记起来很好，如果你不能停个5分钟的话，那么我们现在就暂停，否则你可以延后再去做。'
朋友：‘可以延后。'
你：‘好！心里还有没有其它的？'
朋友：‘我的腿有点痒。'
你：‘抓一抓。'停顿’好！很好！现在如果有任何事会分心，请你告诉我，你对我的言语专注感觉有多少？1到10来度量的话？'
朋友：‘我猜约7。'
你：‘好，现在注意听，等一下我说“睡着”你就闭上眼睛，当我待一会儿我说“睡着”你就闭上眼睛。待会儿我说“睡着”你将闭上眼睛，但是现在你只要感觉放松，并且再度精神充满了活力，并且精神充沛，张开眼睛。'
当朋友照着做，你可以与他有的没的谈论一阵子，然后说：‘睡着！'来取得反应。在正常的标准发现，你能发现此种反应程度与专注的程度的值及反应速度之间有些关联，当然你做此种类似的练习，最好能对愈多的人做愈多次愈好。
即使如此，也不能算是科学的证据，有太多的变异无法控制，人们大不相同，并且心智功能有太多方面我们无法监督甚至觉 察。
而注意力集中有何意义呢？
虽然我一直尝试着尽量保持事件愈单纯愈好，但是我们在这一本催眠的介绍中，最好记住头脑一点也不单纯 。
你已经开始知道脑子牵涉了许多的次系统，以许多的方式互相连结，而这些次系统及它们之间的联结因人而异。
就像你很少会说：‘一班的学生都很注意听讲。'，你可能会说：’狄伦和葛威林及西恩很认真注意听讲，但是戴夫、伊安特及安格拉却不'，就如同我们可能说：‘某人脑中A。B。及C次系统对你很注意，但次系统E。F及G却不。'
当作一个非催眠的例子，我们看看军队中的士兵，当士官命令：‘赶快排好！'，士兵不加意识思索的直接反应，听觉系统的恰当部位已被士官所活化，
在听觉次系统与运动次系统之间直接的联结，活化脑中记录着：‘赶快排好！'这句话的部位，直接引导出引导手、脚动作的神经的活化，这并不需要特别的意识去做。
类似的，如果开车跟在某车后面，看到前车的煞车灯闪亮了，此时在﹝看到烦档屏良吧烦刀髦洹。筒芸烨伊⒓吹牧幔⑶也恍枰魏我馐端伎迹恍枰杂锉硎荆踔敛换岱涟阏谒伎嫉氖虑椹z如果不是很紧急的煞车�
在前述的情况，你可以说士兵心中适当的小次系统焦点注意于士官，驾驶者心中适当部位的焦点注意于驾驶情况，而且在两种情况都没有意识的注意。
而更为极端的情形为小婴儿熟睡的母亲，她不会被很大的噪音、鼾声甚至摇晃所吵醒，但是只要小婴儿有略为不寻常的声响，就能立即的惊醒，在母亲而言，听觉系统的某一部位有对婴儿非常紧密的焦点警觉，而心中其它的部位则完全关闭而睡眠。
你可以将此情况与催眠相提并论，经常如此；催眠作用活化某些次系统而使大多数其它次系统不活动，而到达某一程度，使得对象脑中的某一次系统非常的焦点集中，而其它次系统，包括言语及意识思想可能完全的不反应而实际睡着了。
主要问题在于很难判断何时到达此种情况，通常此种情况如人饮水冷暖自知，因此如果你的对象报告 ，她对你所说的内容只是略为或毫无觉知，但是某些次系统却反应强烈，此时你可以假设这些次系统事实上很专注，若是没有反应或是略为觉知，则多数的原因为所选择的次系统已经睡着了。
由以上所得的结论为，当你询问你的朋友来测度她或他对你的声音专注程度，其所得的答案充其量只是粗略的显示你所目标的系统是否有良好的联结。﹝在上述的例子为睡眠中枢�
注意：你可能很熟悉“潜意识”这种概念，而我希望你所做的就是不要有任何认为它﹝指潜意识褪且患挛竦南敕ǎ俗罴虻サ姆治鲋猓庵窒敕ǘ匀魏问虑槎远继蚵耍导噬希奘淖饔盟媸倍冀械模谌魏问奔洌愣伎赡芑蚨嗷蛏俚木踔健�
有了此种概念在心中，由先与某一次系统维持非常亲近的亲和感，而同时使得意识消退至尽可能的进入睡眠，然后给 予暗示，你就能创作出比较戏剧化的催眠后暗示。
你的目的是观察在一位特殊的某人身上，仅仅只取得一个次系统的注意是多么的容易，你可以试着只训练单一次系统而同时所有的其它都被相当程度的关闭。下面为一可能的例子：
我们目标为左手两手指与线索字眼“幸福”相联结，下面为一些大要；自在的多花些时间，给于额外的暗示，
你：
‘首先先尽可能紧张你的每一条肌肉。尽全力的用力﹝停顿�
手臂﹝停顿�
拳头﹝停顿�
腿﹝停顿�
脚﹝停顿�
下巴﹝停顿�
所有的﹝停顿�
继续做，直到每个肌肉都疲乏了…………非常的疲乏。﹝重复此一类的字句，直到肌肉开始颤抖�
现在你已经非常的疲倦了，很快的你的肌肉就到达极限了﹝停顿�
当你觉得到达了，就随它去，并且享受着到完全松弛的感觉！﹝停顿 ，然后继续同样的语气一小段时间，让朋友能放手并且松弛。�'
‘很好！现在让你的身体松弛，并且进入睡眠，完全的松弛，愈来愈深，愈来愈想睡，你不需要任何的想法，仅仅只要放松，愈来愈想睡。'﹝继续此种语气数分钟�
‘现在我要与你左手的手指说话，只跟食指与中指谈话，它们将感觉到特别的松弛，非常的舒适，没有任何的牵挂，你的心灵将愈来愈沉睡了，愈来愈无想而空白了，但是食指将要开始慢慢的浮到空气上来﹝停顿７浅；郝z停顿７浅；郝母〉娇罩辛恕�'
续这一种方式一阵子，然后说：
你可以预期大多数的人们都可以在1。2分钟内手指上浮，所以继续一段时间，一但你察觉到有了轻微的动作，你就说：
‘看！开始上浮了！它现在将继续的往上浮起来，轻柔且容易的，而同时你也会放松的愈来愈深了，愈来愈沉睡了，手指浮动的很好且容易的，感觉到如…………此的舒适，如……………此的安详。'
‘现在；手指将要再降下来了，感觉它，现在它正在往下降，它就像士气球衣样可以随着一阵子的微风而上上下下飘浮，一个美丽的小汽球﹝停止Ｏ衷诮迪吕戳拴z停顿：芎茫∠拢∠拢々z停顿�
当它降下来的同时，你觉得自己也就愈来愈入睡了，愈来愈深入了，它已经下降到了地球，但是现在它又开始往上浮了起来，轻松……而容易……愈来愈上，上……，同时你也就沉入了愈来愈深的平和，愈来愈沉睡了。'
‘现在，这一次旁边的手指也一起动作了，同时上飘浮﹝停顿Ｒ黄鸬钠。氯帷菀住黄鸶〉娇罩辛耍蹦阋簿醯糜从潘桑从了恕�'
‘现在；手指头很自在的飘浮，各自有各自的方位移动，各自分开的动作，慢慢的，轻松的，舒适地，它们各自分开，感觉它们移动就像移动很慢的汽球，同时你觉得愈来愈放松，愈来愈沉睡了。'
你可以简单的依此一方式暗示手指的动作，使得手指上、下、合并，分开的动作，除了交叉之外依照你所暗示的任何方式移动 。
而在从一时间，你同时暗示心灵的睡着及松弛，随你的喜好，你可以开始运用一些视觉 的影像，如同前面一些章节中的坐船旅行，来使得心理更进一步的进入松弛及逍遥的状态。
事实上，你的目的为训练手指﹝控制手指的心智次系统醋ㄐ挠谀愕闹甘荆迸笥训哪谛慕肓四闼涞某了蚴巧疃龋憧梢猿中牟舛仁种赶低车淖ㄗ⒆刺蛭憧梢钥醇堑亩鳌 �
你对那人脑部其它的部位功能如何几乎没有概念，但是最少你能察觉到身体或是脸部完全缺乏任何微小的动作，包括吞咽反射，单你也能在最后询问以评估到底有多少的意识专注于有关手指的语言。
最后；当心智的其它部分飘动或欲睡，而你很满意于你的手指能很专注时，就能进一步提出关键性的暗示了：
‘你的手指将平静的休息，不做任何事，感觉很好，这两根手指对很多事情而言都很有用处，但是当它们同时动作交叉起来时，却代表一件特殊的事情，就是祝福！所以将来，每当我说幸福，手指就交叉，很容易并且自然地，而且感觉很棒！
将来，每次我说幸福，手指就交叉，很容易并且自然地，而且感觉很棒！
将来，每次我说幸福，手指就交叉，很容易并且自然地�
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