百米背后-小叶儿-第3部分

快捷操作: 按键盘上方向键 ← 或 → 可快速上下翻页 按键盘上的 Enter 键可回到本书目录页 按键盘上方向键 ↑ 可回到本页顶部! 如果本书没有阅读完，想下次继续接着阅读，可使用上方 "收藏到我的浏览器" 功能 和 "加入书签" 功能！

　　小俊本来说出来心里话还真是很害怕，真怕师哥一气之下会打他一顿。听到师哥说这话都惊诧了。“真的？”小俊眼睛睁得大大的，怀疑地望着楚啸，傻傻的表情逗的楚啸呵呵地笑着说：“真的，小傻冒！”。
　　“哼，我才不是傻冒呢！”小俊辩解着，楚啸也不和他计较。。
　　“不过……”楚啸这话刚开头，成功地让小俊的脸又白了。“不过什么？”小俊瞪着眼睛问着。
　　“如果你训练不达到我的要求，我可还是会照常加练加罚的，这一点没有商量的余地哈！”楚啸温柔又不失严肃的说着。。
　　“哼！你怎么知道我会达不到要求！”说完还把小脑袋一扭。楚啸更是哭笑不得，心想，你这个小傻瓜，要求是我定啊。想不想让你达到是你说了算的吗？当然这种想法是不能让小俊知道的。
　　“那我们来谈谈今天的训练吧！”楚啸正经地说着，完全不像是在开玩笑。“今天的训练怎么啦？”小俊心虚地问着。“你还好意思问？变速跑的时候喘成什么样子了？心肺耐力没有一点提高，反而更差了。这样到六十米以后怎么能保持好速度？还有柔韧，平时让你自己压腿，你都压了些什么？耐力不好，后程就得能保持好节奏，你这样柔韧不好，后程也保持不了。”。
　　楚啸说完了就看着小俊。小俊知道师哥说的都对，还被师哥这样一直看着。红着脸跟楚啸说：“那我以后好好练就是啦！”。
　　“什么以后，就从今天开始。今天晚上我们一起定个训练计划，顺便约法三章。”
　　“奥”小俊撅着小嘴答到。。
　　小俊正在看NBA，楚啸递过来一张纸，上面写着训练计划。小俊一打眼往下看，顿时脸就变色了。。
　　“师哥，怎么这样，这个……”小俊看着师哥的训练计划和要求简直要疯了。每天早上六点起床，晨跑五公里；俯卧撑100一组，三组；仰卧起坐100一组，三组；每天晚上加练柔韧，晚上十点结算。做不完做不好的都换成板子。这真是不让自己活了啊！。
　　“嘿嘿，师哥，这也上的太猛了吧，缓缓也好啊！而且今天柔韧也被你恶补了啊！”说完很委屈地撅起小嘴。。
　　“好好好，知道你累，今天晚上好好休息，明天早上起来就得像模像样的练了啊！不好好练可别怪我下手狠哈！”楚啸说完揉了揉小俊毛茸茸的小脑袋。。
　　〃嗯嗯，知道了，老了，真是啰嗦。〃小俊得瑟的说着。“你说什么？”楚啸质问着，一手去挠小俊的肚子，小俊痒痒的满床打滚。。
　　圣旨到。。。。。。圣旨到。。。。。。圣旨到。。。。。。早上小俊的闹铃把楚啸都震行了可小俊还没醒。楚啸无奈的下床来到小俊的房间，关了闹铃，一边还想着，这是什么铃啊！叫了好几遍都叫不起来，最后在小俊的屁股上重重的拍了一把，结果小俊反射性的叫了一声，跳起来捂着屁股，睡眼惺忪，撅着嘴可怜惜惜地看着楚啸，别提有多委屈了。。
　　楚啸看他这个样子，也笑了。。
　　轻轻拍了拍了小俊的屁股，“快起来吧！再不努力，晚上就要挨揍了”说完笑笑回屋换衣服洗漱去啦。。
　　看着楚啸走出去，小俊委屈地揉了揉屁股，疼死了，开始穿衣服。。
　　6点20的时候，小俊急匆匆地跑出去，楚啸已经在活动着身体等着小俊了。小俊赶忙跑过去，就这样第一天的训练开始了。。
　　5公里是沿着跑到跑12圈半，当然在楚啸这里不可能是12圈半啦，肯定是13圈。开始跑的时候小俊跑得很快，楚啸知道这个短跑人的通病，刹不住。也没说什么，跟在小俊的后面跑着。跑了5圈之后小俊就开始呼吸不畅啦，速度慢慢降下来了。跑到第七圈的时候速度已经快跟走差不多了。
　　楚啸知道这个时候是教育小俊的最好时机。于是楚啸轻而易举的超到小俊的前面。“跟住我，不准落下。还有5圈了，坚持！”楚啸鼓励地说着。小俊哪里听的进去，呼呼的喘着粗气。
　　楚啸基本是全程匀速跑的，所以到现在速度也不慢。可小俊就惨了，开始冲的那么猛，现在已经精疲力竭了，感觉腿越来越抬不起来了。慢慢跟楚啸的距离越拉越远。。
　　楚啸知道这就是个坎，过了这个坎，以后就顺了，过不了这个坎，就永远只能停留在原来的水平。因此他没有丝毫心软。跑到场边，扯了一根柳条，捋掉叶子，折了折，韧性还不错，跑回到跑道上。小俊一直在痛苦，连楚啸跑到一边去了都不知道。。
　　正跑着，突然屁股上特别痛，回头看，楚啸正拿着柳条看着他。“快跑，跟上我”小俊看了这架势就知道今天师哥不会放过自己了，再累也得跑。要么自己跑下来，要么被打到终点。
　　想到这，小俊赶紧加快脚步，跟上楚啸。就这样又跑了2圈。在还有3圈的时候，小俊感觉真是天旋地转的，又想吐，又吐不出来什么。脚底像棉花一样踩不实，腿还像灌了铅一样抬不起来。气管疼得受不了了。反正就是各种难受，看见一块平地，顺势躺了下去，真是不想爬起来了。
　　楚啸看见小俊倒下了，本以为是晕过去了，赶紧跑过去看，测了小俊的脉搏，正常。“起来！”楚啸居高临下地看着小俊。过了好一会，小俊才有气无力地说“师。。师哥，我真的。。真的不行啦”楚啸说道：“跑还是挨打？规矩我们都是定下的，你也同意了的。要么现在起来跑，念在你是第一次跑，我就不计较了，要是不起来，那我就打到你起来，再跑。”小俊想想，哪有选择，怎么地都得跑呗！。　　
　　可是小俊真是觉得自己爬不起来了。就趴在地上没动，正好是屁股朝上趴着，楚啸下手也方便。楚啸为了逼小俊，拿着柳条朝小俊的屁股就抽过去了。小俊疼的连哭都没声了。一连抽了10下，“能不能起来”小俊连说话的力气都没了。啪啪啪啪啪啪啪啪啪啪又是十下。小俊哭了。
　　看着小俊颤抖的肩膀，楚啸的心也痛了，可是他知道要让小俊更优秀，就得狠下心，不然要自己就没用啦。“能不能起来”还是这句话。。
　
第一天训练
　
　　楚啸看小俊不说话，正要再打下去的时候，小俊哆嗦着爬起来，双手撑着地站起来。朝着跑道跑去。。
　　小俊站起来的时候楚啸就看见小俊的脸上还带着泪花，说不心疼绝对是假的。看着小俊在跑道上晃晃悠悠的跑着，楚啸心里也很欣慰，师弟没让自己和师傅看错，是个能有前途的好孩子。
　　楚啸也赶紧跑到小俊身旁，陪着小俊跑，给小俊打气。小俊累的真是跑不动了，可是师哥也是全程陪着自己跑得啊！想到这儿，小俊就给自己打气，再坚持坚持，不能让师哥失望。
　　楚啸自然也看到了小俊的坚持和忍耐。自然也是在一旁一直夸奖，鼓励，让小俊坚持。还剩最后一百米的时候，小俊心里就一个念头，‘妈的，拼啦’一个一百米冲下来，小俊觉得自己真是一点劲都没有了，从来没觉得100米这么长，这么难跑。。
　　跑完小俊直接趴在了地上，这回真是死也不起来了。。
　　楚啸自然知道小俊有多累，走过来，给小俊按摩着腿，背和胳膊。一点一点细细的按摩，有一点酸痛，但是想着师哥也是跑了5000米，还在这儿给自己按摩，也就不委屈啦，好好享受着师兄的服务。。
　　按摩了20多分钟，楚啸开始给小俊放松，所谓放松就用脚适当用力踩小腿和大腿和屁股。带一点酸痛，但是酸痛之后是轻快的感觉。小俊开始还嗷嗷的叫，后来舒服的趴在地上，心想着，师哥真是越踩越舒服啦。当楚啸一脚踩到屁股上的时候，要不是被踩在脚下，小俊真就跳起来了。楚啸自然也知道，也就没有特别使劲，缓缓地在小俊的屁股的踩着。踩了一会拍拍小俊的背，“好啦，起来吧！”“起不来了，师哥，抱我起来！”说完还谄媚的笑啦。“就是打的轻啦！”楚啸嘴上这么说着，但也还是弯下腰把小俊抱起来。抱的时候还想，这小东西又重了。。
　　把小俊抱起来，楚啸放了手，小俊却黏在他身上不下来。。
　　“快下来，还要去健身房做俯卧撑和仰卧起坐呢！早饭前做不完你就等着晚上挨板子吧！”楚啸威胁着说，可是语气里全是宠爱。。
　　小俊从楚啸的身上下来，委委屈屈地看着楚啸说道：“师哥。。。。你看我都这么累了，能不能”小俊还没说完，楚啸就说道；“不能！昨天你都同意计划了的。第一天就想偷工减料，以后怎么办？”。
　　小俊看师兄坚定的态度，也没办法，只好耷拉着脑袋往健身房走。。
　　健身房里。小俊在地上艰难地做俯卧撑，楚啸拿着藤条站在一边看着。。
　　小俊已经做了50个了。“51，呃。52，53，嗯。54”才做到50多，小俊已经气喘吁吁，嗯嗯啊啊的了。动作自然也变了形了。啪的一声，小俊啊了一声，一下子趴到了地上，回过头去，眼眶红红的看着楚啸。。
　　楚啸看小俊快哭了的样子，心真的软了，但是想到师父的嘱托，“肚子贴地，屁股不准撅起来！继续！”小俊撑起胳膊，重新开始做，做第一个的时候，眼泪不争气的流了下来，滴到了脸前的地上，就这样做着哭着，胳膊软的好像一不小心就会倒下似的。。
　　这一切，楚啸自然也都看在眼里。心里那种感受真是说不出来。。。。。
　　小俊就这样哭着做完了第一组100个俯卧撑。做完之后直接趴在了地上。
　　楚啸知道这个时候自己不需要去安慰小俊，这个过程他必须经历，必须让小俊自己站起来。所以他没有过去，没有安慰小俊，也没有给小俊做放松。“休息5分钟，做下一组”小俊趴在地上听着师哥说这句话的时候，真的好想哭，好想哭。我好累，胳膊腰好酸好疼，心好累，好疼。
　　但是小俊也不是个不懂事的孩子，也知道师哥的苦心，就是很多时候怕辛苦。想想很多时候自己坚持不了了都是师哥逼着自己往前走，过程中都是恨透了师哥，但是每次走过来之后都会发现，没有师哥逼着自己，自己真不会有那么大的进步。。
　　五分钟很快就过去了，“下一组”楚啸的一句话把小俊从思考中拉回来。
　　小俊一副就义的样子把胳膊撑在地上，努力的做着，做到30多个的时候就累的要死要死的，又咬着牙做了10来个，实在是撑不住了，趴在了地上。。
　　刚趴下，楚啸的藤条就落下来了。等了3秒多，见小俊没动静，又连抽了3下。小俊被抽的有点清醒了。吃力的爬起来继续做，做了30多个又不行啦。就这样断断续续的，做完了这一组，小俊真是挨了不少打。。
　　做第三组的时候，小俊真是抱着拼了的心态。做到74的时候趴下了，真是爬不起来了。“师哥，我真的做不动了，胳膊软了，别逼我做了”。
　　楚啸没说什么，让小俊休息了一会，开始做仰卧起坐。仰卧起坐也做的很曲折，屁股上挨了不少打不说，还没做够数，差了45个，小俊是真觉得做不动了。。
　　楚啸不想去安慰小俊继续做。在楚啸的心里始终认为，训练的过程就是一个克服困难，锻炼坚韧毅力的过程，这是一种磨练，自己坚持不了，别人安慰出来也没有用。。
　　晨练结束的时候，小俊觉得自己快要挎掉了。。
　　“收拾收拾，吃饭去，上午正常训练”。。
　　上午训练的时候，小俊一点精力都没有了，一上午都蔫蔫的，楚啸的任务也都完成的不好。
　　看到楚啸常皱眉头，小俊低头不敢看师哥。上午的训练成绩实在是太差了！小俊自己都这么觉得。。
　　中午吃饭的时候，小俊一直低着头扒饭，不敢抬头看师哥。楚啸看小俊这个样子，起身去拿盘子给小俊加了鸡腿，牛肉和小俊喜欢的菠菜。。
　　小俊看师哥起身，心里一惊，不知道该怎么办了。后来过了一会，师哥把饭菜夹到小俊盘里，“好好吃，吃完了好好休息”看着鸡腿，牛肉，菠菜，都是自己最爱吃的。小俊一下子又哭了。眼泪啪啦啪啦地滴到餐盘里！。
惩罚
　
　　楚啸看着小俊这样子，知道这孩子心里都明白道理。自然也很欣慰。“好了好了，这么多人呢！你也不嫌丢人。”说着揉了揉小俊的小脑袋，“快吃吧！”。
　　下午是看录像带，小俊的很多见解都得到了楚啸的赞赏，所以下午过得就舒服多了。
　　晚上吃完晚饭，小俊和往常一样，跟师哥一起出去跑步。可是今天和往常又不一样，今天跑完了还要压柔韧。。
　　原来一直觉得跑的好长，可是今天突然觉得这段路怎么突然就变短了，小俊啊小俊，其实是你自己不想压腿把，嘿嘿！。
　　“你自己先压着，活动开了我再给你压！”小俊听了师哥的话，答应着然后就开始压。今天小俊压得很认真，也很努力，脸上也一副忍耐的表情。楚啸觉得小俊今天真的很努力。
　　看小俊自己实在是压不下去了，楚啸走过来帮着小俊压。。
　　听着师哥一步一步地靠近自己，小俊吓的都哆嗦了。师哥把手放在自己背上的时候，小俊吓得一抖。。
　　感觉的了小俊的恐惧，楚啸说道：“一会儿我会轻点，慢点。但你自己也尽量忍着。”听着师哥的安慰，小俊乖巧地点头。。
　　楚啸轻颤着往下压，小俊时不时忍不住了会呃啊两声。小俊不喊，楚啸就继续缓缓的往下压。小俊的咬牙坚持让楚啸很高兴。。
　　压倒快到180度的时候，小俊是真受不了了，带着哭腔小声跟楚啸说：“师哥，疼，疼，不行啦！呃。。”楚啸以自己训练的经验知道小俊在身体上没什么问题，只是压腿本身就是疼的。所以楚啸并没有停下，“再忍一忍啊，马上就好”说着继续缓缓在小俊的身上颤压着。
　　知道压倒了180度，楚啸才停下来，在这个位置停了半个小时，然后放开了小俊。“活动活动，换另一条腿”，小俊没动弹，“怎么了，呆了，啊？”楚啸笑着对小俊说着。小俊看师哥还在笑，气的说道：“被你压麻啦，动不了了，你还笑，你压压试试”。楚啸笑着走过去帮小俊活动腿，“我早就试过了，你现在受的我早就受过了”小俊呆呆地看着楚啸说这句话，楚啸抬起头的时候正看见小俊呆呆的样子，笑着揉了揉小俊的小脑袋，“是真的，我柔韧也不好，师傅就是这么帮我压出来的，所以你今天受的苦我都能理解”。。
　　听着师兄的话，小俊心里暗暗发誓，‘将来我要成为和师哥一样优秀的运动员’。
　　“唉！还发呆呢？换腿了”楚啸看着小俊出神，拍了拍他的小脑袋。。
　　“师哥，你不能老拍我脑袋，会拍呆的”小俊假装严肃的和楚啸说。。
　　。。。。。。。。
　　纠结，郁闷，痛苦过后，小俊终于熬到了师兄那句“好了，活动活动”小俊心里的一块大石头终于落地了，‘终于结束了呃’跟在楚啸后边屁颠屁颠的往寝室走，一路上一直舔着小脸和楚啸说着话，一阵阵的逗的楚啸哈哈直笑。。6a　　　
　　回到寝室，小俊把外套一脱就成一大字躺倒了床上，一副悠闲的样子，楚啸看小俊这样子，真是汗颜了，你自己早上的训练都没达标啊，要用板子顶的，怎么忘得干干净净的啊！
　　等小俊看到楚啸拿着板子出现在他面前的时候，顿时呆住了，‘对啊，自己早晨的俯卧撑和仰卧起坐都没做够数啊！’。
　　随即嬉皮笑脸的跟楚啸赖着，“师哥，你看我今天都已经努力了是不是？”